『体の悩み対策室』
では皆さんが持っている、様々な体の悩みについての情報や対策・予防法などご紹介しています。
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■便秘の予防
便秘を防ぐには以下のものを上手に摂取しましょう
１食物繊維
◆穀類・・・・そば・玄米・など
◆野菜・・・・ごぼう・にんじん・カボチャなどの緑黄野菜
◆海草・・・・昆布・ワカメなど
◆果物類・・・りんご・柿・バナナ・苺など
その他大豆やインゲン・そら豆・ひじき・寒天など
野菜・果物類は皮ごと食べられる物は、そのまま食べる。などすると良いでしょう。
あとはよく噛む。これってすごく大事です。消化しやすくなります。
便秘を予防するには食生活の改善で予防が出来ますので皆さん取り組んでみては、いかがですか？
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